健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　116.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1197.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　989.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.7 μgが不足 摂取　501.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　21.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量