健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2020年8月6日）

エネルギー 約157 kcalが過剰 摂取　2261.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　125.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2529.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　101.3 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1550.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量