健康管理は、食事の管理から。モツ煮込みの栄養バランスを見てみよう

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モツ煮込みの詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊わけぎ 中1本 9 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.5杯 12.6 kcal
    216.3 kcal
モツ煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.3 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 830 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 532 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 88.6 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58.9 μg
 
78.5%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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