健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1730.8 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約61 gが不足 摂取　114 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　658 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　68.3 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1178 mgが不足 摂取　821.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量