健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2021年9月12日）

エネルギー 約289 kcalが過剰 摂取　2394.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　170 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1154 mgが過剰 摂取　5090.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　96 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1484 mgが不足 摂取　515.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25 μgが不足 摂取　50 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量