健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年10月25日）

エネルギー 約793 kcalが過剰 摂取　2898.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約5.1 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2709.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.1 gが過剰 摂取　136.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約397 mgが不足 摂取　1603.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39 mgが不足 摂取　561 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1082 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　679.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　605.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量