健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月30日）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1048.2 kcal 目安　1182 ～ 1773 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　124 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　50 ～ 88.7 g ナトリウム 約3263 mgが過剰 摂取　6412 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　788 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.6 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量