健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1281.1 kcal 目安　1279 ～ 1919 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　156.5 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　1641.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1324 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.3 mgが不足 摂取　565.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　88.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　418 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量