健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月2日）

エネルギー 約611 kcalが不足 摂取　626.8 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　38.4 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2608.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.1 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2081.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　580.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量