健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1295.1 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1801.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4223.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1756.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　359.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが過剰 摂取　54.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが過剰 摂取　1182.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量