健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.8 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1780.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1185.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.8 μgが不足 摂取　437.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量