健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

tomytomyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2016年9月3日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2016年9月3日)

適切です
摂取 1490.9 kcal
目安 1398 ~ 2097 kcal
約42.7 gが不足
摂取 132.3 g
目安 175 ~ 367 g
適切です
摂取 68 g
目安 40 ~ 105 g
適切です
摂取 3864 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約13.1 gが過剰
摂取 71.4 g
目安 31.1 ~ 58.3 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(9月3日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 9月2日の食事 1 人前 --- kcal
7時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 228 kcal
7時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
7時 野菜炒め 1 人前 261.7 kcal
20時 ビール 1 人前 --- kcal
20時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 228 kcal
20時 焼き魚 1 人前 283.4 kcal
20時 肉野菜炒め (自家製) 1 人前 400 kcal


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