健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 約48.2 kcalが過剰 摂取　2243.2 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.6 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.8 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1358.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.3 μgが不足 摂取　116.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量