健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1839.3 kcal 目安　1312 ～ 2624 kcal 炭水化物 約20.4 gが過剰 摂取　479.4 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　129.8 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約40420 mgが過剰 摂取　43569.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　119.4 g 目安　29.2 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5834.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1079.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4508 μgが過剰 摂取　7508.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約101 gが過剰 摂取　108.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量