健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1776.4 kcal 目安　1312 ～ 2624 kcal 炭水化物 適切です 摂取　451.8 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　124.4 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約21483 mgが過剰 摂取　24631.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　29.2 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8263.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1050.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　544.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　796 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　59.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約53.6 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量