健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1594.1 kcal 目安　1394 ～ 2091 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.2 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約810 mgが過剰 摂取　3958.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　64 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約443 mgが不足 摂取　1157 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　498.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1448.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　49.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.5 μgが不足 摂取　130.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量