健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月8日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2328 kcal 目安　1368 ～ 2052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　88.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約26.1 mgが過剰 摂取　3175.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.5 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2102.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　285.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.2 μgが不足 摂取　176.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量