健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1597.1 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.9 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2875.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　852.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2099 μgが過剰 摂取　5099.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　757.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量