健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2110.8 kcal 目安　1766 ～ 3091 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　211.9 g 目安　221 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約3792 mgが過剰 摂取　7729.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　39.2 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2772 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.7 mgが不足 摂取　548.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55.8 μgが不足 摂取　494.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　635.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　835.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが過剰 摂取　1184.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量