健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 約415 kcalが過剰 摂取　2633.8 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 約35 gが過剰 摂取　423 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　98 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約605 mgが過剰 摂取　3754.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2109 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　160.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　900.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3600.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約2641 mgが過剰 摂取　2700.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　272.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35254 μgが過剰 摂取　36253.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量