健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2323.5 kcal 目安　1592 ～ 3184 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　129.9 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約818 mgが過剰 摂取　4754.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　19.6 g 目安　35.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1753 mgが不足 摂取　247.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量