健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 約11.1 kcalが不足 摂取　1226.9 kcal 目安　1238 ～ 1857 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　144.4 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2102.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1768.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量