健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月2日）

エネルギー 約43.4 kcalが不足 摂取　1194.6 kcal 目安　1238 ～ 1857 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　95.3 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1074.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1490.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　492.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量