健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1453.7 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約71.8 gが不足 摂取　92.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約39.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　641.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　18.6 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1209 mgが不足 摂取　391.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量