健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月20日）

エネルギー 約369 kcalが不足 摂取　778.8 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約73.7 gが不足 摂取　70.3 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1694 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1135.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.9 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.5 μgが不足 摂取　180.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量