健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月20日）

エネルギー 適切です 摂取　3371.9 kcal 目安　2424 ～ 4242 kcal 炭水化物 約201 gが不足 摂取　102 g 目安　303 ～ 742 g タンパク質 適切です 摂取　49.8 g 目安　40 ～ 212 g ナトリウム 適切です 摂取　2650 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.3 g 目安　53.9 ～ 118 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1358 mgが不足 摂取　642 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量