健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1951.6 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.3 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1960 mgが過剰 摂取　5108.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3182.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.5 μgが不足 摂取　398.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　208.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　540.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　605.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量