健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2110.4 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.5 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　101.6 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1493 mgが過剰 摂取　5430.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2962.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73.1 mgが不足 摂取　526.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　541.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量