健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
    144.1 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 144.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 218 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 955 mg
 
31.8%
 内訳
＊カルシウム 324 mg
 
14%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 309 μgRE
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 227 μg
 
302.6%
 内訳
＊葉酸 205 μg
 
20.5%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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