健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2015年11月27日）

エネルギー 約3.8 kcalが過剰 摂取　2783.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.4 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3860 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.9 gが過剰 摂取　152.1 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3222 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1890.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約37.8 mgが過剰 摂取　67.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.1 μgが不足 摂取　548.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4244.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　123.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　454.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量