健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月22日）

エネルギー 約840 kcalが過剰 摂取　3380.2 kcal 目安　1270 ～ 2540 kcal 炭水化物 約6.9 gが過剰 摂取　451.9 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1816 mgが過剰 摂取　5752.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2400.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量