健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2012年9月26日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　2850.3 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.6 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3211.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2568.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.8 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量