健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2564.1 kcal 目安　1314 ～ 2628 kcal 炭水化物 約113 gが過剰 摂取　573.1 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約3727 mgが過剰 摂取　7663.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　29.2 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約487 mgが不足 摂取　1513.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　867.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.6 μgが不足 摂取　177.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量