健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月9日）

エネルギー 約227 kcalが過剰 摂取　2814.8 kcal 目安　1294 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.1 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約629 mgが過剰 摂取　4566.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　28.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3148.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　968.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　254.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　779.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量