健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 約765 kcalが不足 摂取　291 kcal 目安　1056 ～ 1848 kcal 炭水化物 約96 gが不足 摂取　36 g 目安　132 ～ 323 g タンパク質 約45.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約407 mgが不足 摂取　192.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　6.6 g 目安　23.5 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　455.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　48.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量