健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2064.4 kcal 目安　1231 ～ 2154 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1813 mgが過剰 摂取　4962 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　27.4 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2497 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.2 μgが不足 摂取　445.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約163 mgが過剰 摂取　813.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量