健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1571.6 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約3550 mgが過剰 摂取　6698.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1323.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.3 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量