健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1704.8 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.6 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1273 mgが過剰 摂取　4422.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　60.5 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1627.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約26.1 mgが過剰 摂取　676.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量