健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

mackerelさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年11月24日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年11月24日)

適切です
摂取 1623.5 kcal
目安 1193 ~ 2088 kcal
適切です
摂取 165.6 g
目安 149 ~ 365 g
約12.4 gが不足
摂取 37.6 g
目安 50 ~ 104 g
適切です
摂取 1151.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約18.9 gが過剰
摂取 76.9 g
目安 26.5 ~ 58 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(11月24日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
8時 すぶた 1 人前 631.6 kcal
8時 大根とキュウリのサラダ 1 人前 102.1 kcal
8時 サツマイモ 1 人前 106.9 kcal
8時 大根(葉) 1 人前 11 kcal
8時 いわし 1 人前 104.1 kcal
8時 日本酒 0.3 人前 57.7 kcal
9時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
9時 ぎゅうにゅう 1 人前 138 kcal
9時 サツマイモ 1 人前 101.6 kcal
9時 大根(根) 1 人前 12.6 kcal
9時 ごぼてん 1 人前 38.7 kcal


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