健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 約314 kcalが過剰 摂取　2128 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　95.5 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約6681 mgが過剰 摂取　9829.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　13.2 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2507.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1413 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量