健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月28日）

エネルギー 約253 kcalが過剰 摂取　2066.8 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約18.6 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約1064 mgが過剰 摂取　4213.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4891.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2893 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量