健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1304.4 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1160.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　50.8 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約484 mgが不足 摂取　1116.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　197.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.3 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量