健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1524.1 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約39.8 gが不足 摂取　110.2 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2507.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1414 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74 μgが不足 摂取　126 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量