健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1418.6 kcal 目安　1356 ～ 2712 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.5 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約2781 mgが過剰 摂取　6718.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1072 mgが不足 摂取　928 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1481.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1038.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量