健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2386.9 kcal 目安　1352 ～ 2704 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.5 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 約48.9 gが過剰 摂取　183.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約196 mgが過剰 摂取　4132.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　30 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3538.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1457.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　690.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　430.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　801.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量