健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月3日）

エネルギー 約36.7 kcalが過剰 摂取　2740.7 kcal 目安　1352 ～ 2704 kcal 炭水化物 適切です 摂取　419.9 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 約57.7 gが過剰 摂取　192.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3314 mgが過剰 摂取　7250.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　30 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約640 mgが不足 摂取　1360.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1711.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1546.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1373.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　818.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量