健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1906.5 kcal 目安　1873 ～ 3746 kcal 炭水化物 約63.9 gが不足 摂取　170.1 g 目安　234 ～ 656 g タンパク質 適切です 摂取　159 g 目安　40 ～ 187 g ナトリウム 適切です 摂取　3000.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　41.6 ～ 104 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2787.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　816.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　76.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量