健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月9日）

エネルギー 約694 kcalが不足 摂取　1189 kcal 目安　1883 ～ 3766 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　88.3 g 目安　235 ～ 659 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 188 g ナトリウム 適切です 摂取　1456.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　41.8 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3020.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1059 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　635.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量