健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2300.5 kcal 目安　1875 ～ 3750 kcal 炭水化物 約75.4 gが不足 摂取　158.6 g 目安　234 ～ 656 g タンパク質 約2.1 gが過剰 摂取　190.1 g 目安　40 ～ 188 g ナトリウム 適切です 摂取　3736.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　95 g 目安　41.7 ～ 104 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4683.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2026.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3950 μgが過剰 摂取　6949.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　82.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.8 mgが過剰 摂取　85.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　225.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1015.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　555.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1481 μgが過剰 摂取　2480.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量