健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2065.6 kcal 目安　1840 ～ 3680 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　178.9 g 目安　230 ～ 644 g タンパク質 約15.8 gが過剰 摂取　199.8 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 約3141 mgが過剰 摂取　7078.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　40.9 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3456.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1218.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1024.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　632.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量